行使

增强您的身心。

行使

增强您的身心。

 

 

每天以平稳而平稳的速度行走,深呼吸,持续15到20分钟,每周延长一次。无论天气如何,都应穿好平底鞋,并包好’天气冷,要带雨伞或雨衣。有时缓慢的反光步行也很令人满意。

无论哪种方式,都要注意脊椎,臀部和肩膀,并以腿部的节奏有规律地移动手臂。不管你’在繁忙的街道,安静的小巷或公园中,欣赏周围的声音,尤其是鸟鸣声或树木沙沙作响。选择挑战自己,走上车站的自动扶梯,使用楼梯而不是电梯。所有运动都可以使用’s free!

步行是我们一生中最能做的运动。它可以通过移动我们体内的每个器官来减轻压力,因此在局促在桌子或计算机后面后,它可以恢复活力并释放自由。以这种方式移动可使重要的氧气进入肺部和血液,唤醒肌肉和肌腱,刺激身心以及心脏。运动后,有了更多的氧气,我们可以变得更加镇定,安静地受到启发,重新专注。

其他形式的非极限运动可以包括游泳,瑜伽,跑步,普拉提,网球,跳舞,唱歌,运动,太极拳和做操。如果您坐在轮椅上,请花那15分钟坐在阳光下深呼吸,有意识地移动四肢,伸展手臂,旋转头部,握手。

内心深处的微笑,享受吧!

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