日常体育锻炼可预防

仅体重增加的女性

正常BMI

未知2010年3月23日

根据3月24/31日发表在《美国日报》上的一项前瞻性队列研究结果,仅在体重指数(BMI)低于25 kg / m2的女性中,日常体育锻炼与体重增加较少相关医学协会。每天大约60分钟的中等强度的体育锻炼与成功维持正常体重有关。

“尚不清楚防止长期体重增加所需的体育锻炼量,” 由马萨诸塞州波士顿的哈佛大学医学院百灵医院和妇产科医院的I-Min Lee和同事撰写。 “在2008年,联邦指南建议每周至少进行150分钟(每周7.5代谢当量[MET]小时)的中等强度运动,以带来“实质性健康益处”。”

这项研究的目的是评估在遵循常规饮食的女性中,不同程度的体育锻炼与长期体重变化之间的关系。该研究队列包括34,079名美国健康女性,平均年龄54.2岁,从1992年至2007年进行了前瞻性观察。研究对象报告了基线和第36、72、96、120、144和156个月的身体活动和体重。在每个时间点,每周的身体活动分类为少于7.5、7.5到少于21或21或更多的MET小时。前瞻性检查了平均间隔3年的体力活动和体重变化,并进行了重复测量回归分析。

在整个研究过程中,平均体重增加了2.6公斤。在每周花费7.5到少于21 MET小时的女性中,平均间隔3年的平均体重增加为0.11 kg±0.04 kg(P = .003),而每周花费21或更多MET小时的女性。同样,多变量分析还显示,那些每周少于7.5 MET小时的女性增加了0.12 kg±0.04 kg(P = .002),而女性则是每周花费21 MET以上。

身体活动与BMI之间存在显着的相互作用。在BMI小于25 kg / m2的女性中,活动水平和体重增加之间存在反比的剂量反应关系(趋势P<.001)。但是,BMI在25至29.9 kg / m2之间的女性(趋势P = 0.56)或BMI在30.0 kg / m2以上的女性(趋势P = 0.50)之间没有这种关系。

在研究开始时BMI低于25 kg / m2的4540名女性中,体重增加低于2.3 kg成功地维持了体重,因此该研究期间的平均活动水平为每周21.5 MET小时(每天大约60分钟的中等强度运动)。

“在那些通常饮食的女性中,只有在BMI低于25的女性中,体育锻炼与体重增加较少有关,” 研究作者写道。 “在整个研究过程中,成功地维持正常体重并且在13年内体重不足2.3千克的妇女平均每天大约进行60分钟的中等强度运动。”

这项研究的局限性包括:依靠自我报告来确定娱乐性体育活动和体重,以及缺乏其他有关身体成分测量以及可能影响体重的药物的详细信息。此外,参与者不是美国人口的代表,没有随时间重复饮食的方法,也没有检查限制热量摄入的女性体重管理所需的活动水平。

“这些数据表明,2008年联邦每周150分钟的建议虽然显然足以降低慢性疾病的风险,但在没有热量限制的情况下不足以预防体重增加,” 研究作者得出结论。 “仅在体重正常的女性中,体育锻炼与体重增加呈负相关;在较重的女性中,没有任何关系,强调了控制热量摄入对维持体重的重要性。”

 

来自Medscape医学新闻的每日体育锻炼仅可防止体重指数正常的女性增加体重

医学博士Laurie Barclay Lee博士曾担任Virgin HealthMiles的顾问,并担任其科学顾问委员会成员。

美国国立卫生研究院支持这项研究。贾玛2010; 303:1173-1179。 Medscape Medical News©2010 Medscape,LLC发送新闻和评论至news@medscape.net。作者和披露记者Laurie Barclay,医学博士自由撰稿人兼审稿人,Medscape,LLC披露:Laurie Barclay,医学博士未透露任何财务关系。